【創作，是心靈療癒的旅程】兩大秘訣讓每個人都能有創意
今天推薦一本很特別的書，它的核心理念是「每個人與生俱來都有創意」。
英文原名是The Artist’s Way，中文書名翻得很不一樣： 《創作，是心靈療癒的旅程》。
不只適合創作者突破創作瓶頸，也適合每個想讓生活多點樂趣、工作找靈感、欣賞或是嚮往藝術創作、想透過不一樣的方式找自己、做抉擇、或單純的心理療癒 (甚至我的失眠也不藥而癒了)。
大部分的人可能都跟我一樣，不是藝術家，工作看似和創作沒有直接關係。但實際上，我們生活中所做的每一件事，都需要用到創意來抉擇，只是我們很少發現而已。
雖然很久以前我就看完了這本書，但要坦誠，我之前沒有去做書中的作業，所以也沒辦法體會為什麼這本書會說，創作是心靈療癒的旅程，直到這個月初，我自己發起了#日更365天挑戰，逼自己一定要每天寫出東西。
書裡面的工具其實很多，有整整12周讓每個人都能找回自己的創意的課程&作業，主要是引導讀者找回自己內在的聲音、排除負面能量、相信自己之類的內容，最終重拾回每個人心中的小小藝術家，簡單卻實用。
以下我會介紹書中最基本的兩個做法。
一、自由書寫(原文是晨間隨筆)
簡單的說，就是要你打開筆記本，自由的手寫三頁，寫什麼內容都可以。把任何你當下腦袋裡想到的東西都寫下來，不論有多小、多傻、多怪，都把它寫下來。
這種自由書寫不是藝術品，算不上是寫作，也不是讓想成為作家的人專用的，它只是一種工具，幫助你清除腦中的紛擾思緒。除了你之外，沒有人可以看你的自由書寫，甚至剛開始的八周，作者也建議你自己不要翻回去看。
也許有人聽到會想說：「不會吧，我沒有什麼東西好寫的呀」。一開始我也這樣想，但只要你一動筆了，你會發現，自己腦中的想法或雜念還不少；很有趣的一點是，如果你當下正好很煩躁，或是頭腦亂糟糟的，寫完了之後，你可能也會發現其實沒有那麼複雜，我們煩的事情也就那些而已。
像我自己，原本最自豪的就是每天一定會睡滿八小時，但在疫情回台灣之後，因為人生計畫大亂，想東想西的，這輩子第一次突然變得很淺眠，常常睡不到3、4個小時就醒來，接著就再也睡不著。
這件事困擾了我將近一個月，直到我發起日更挑戰，讓自己每天都寫篇文章，雖然和自由書寫的概念不同，但也神奇地讓我的失眠不藥而癒(這只是我個人經驗分享，別抱著一定可以解決XXX問題的心態來做這項作業，每個人的體驗都會不一樣)。
實踐自由書寫最重要的，就是「堅持」，不能夠有一天不寫、也不要批判自己，就算想不到東西好寫，就寫：「我想不到要寫什麼」，寫滿三頁。
為什麼一定要寫滿三頁? 為的就是要翻開新的一頁，翻過恐懼、翻過沮喪、翻過挫折、翻過情緒、翻過那些你不想面對的自己….
二、藝術之約
「藝術之約」把它翻成白話大概就是「與自己的約會」，你也可以把它理解為自己一個人出去玩。這個工具可能聽起來不太像是工具，比較像是娛樂。
每周一次，特別撥出一段時間，可能是兩小時，不受任何人的干擾，和你的「內在小小藝術家」約會。不必是那種很文藝的活動，可以是到戶外走走、獨自去海邊看日出、到沒去過的咖啡店聽音樂、看部老電影、嘗試一個手作工作坊，或許潛水也很好玩。
如果你覺得這個想法很奇怪，或是排不出時間，這樣你會錯過這世界對你最重要的人，就是自己。
書裡面舉了一個很巧妙的比喻，把自己想成婚姻出狀況的夫妻，面對諮商師的時候，通常會被問：「你們有花時間好好陪伴彼此嗎?」
「嗯，我們在一起的時間很多…」
「可是有花心思嗎? 你們在一起的時候開心嗎?」
開心的話就不必去諮商了，生活已經充滿創意或是早就過得非常和平快樂的人，大概也不會想來看這篇文章了。
和另一半相處需要花心思，和自己不需要嗎?
獨處有時候會有點可怕，就像是感情關係出現問題時，你可能會有點想要逃避，不想聽他們的想法，因為聽了可能會傷心；也有可能，你會發現對方不一樣的地方，又重新找到方法建立起真正和諧的關係。
自由書寫讓人傾倒出煩惱和問題，找回自己的想法和需求，提出問題；藝術之約就像是接受器，讓人開始聽到解答。
很多時候，生活中的問題，都在心裡面，心事解決了，現實的問題就解決了一大半。
這本書很推薦所有想要突破瓶頸、療癒自己的人看，書裡面有更詳細的說明和引導。或你也可以先嘗試以上兩樣基本工具，最重要的是，要持續的做下去。
祝福每個人在創造自己生命大業的路上，都能夠成為自己的光。
嗨~我是嘉玲，剛給自己發起了一個 #日更365天挑戰，讓每天都多點好奇，每天都多點學習，每天都朝理想生活更邁進一步。
每天一篇，分享這七年來，在世界各地旅居、工作的所見所聞，在路上遇到的旅人、社會創新者、創業家們的故事，還有那些我為了達成自己理想生活的各種實驗與學習心得。
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