【自我覺察】生氣不一定是因為憤怒 | 生氣也有好處

我這個人有個毛病，只要一忙起來就會忘記吃飯，肚子餓又容易煩躁。

今天處理一些工作加上家裡的事情時，有點東卡西卡，講起電話也有些不耐煩，直到傍晚，才終於停下來，好好吃東西，好好反省今天做了什麼。

即使只是稍微的口氣不佳，掛完電話之後，自己還是有點愧咎，而那樣的情緒也會持續蔓延。為了解決這個問題，我便開始google「為什麼會生氣」。

---

「你看見的，通常不是你生氣的原因」

之前有一陣子很常研究心理學的書，只要提到情緒控管，通常憤怒是第一個被點名的。

著名的心理學家阿德勒，曾提出過，當心中有著不安、恐懼、嫉妒、寂寞、無力感以及自我厭惡等難以接受的「一次情緒」時，為了掩藏這些情緒，就會引發像是憤怒這樣的「二次情緒」。

換句話說，生氣其實只是一個假面的「表層情緒」，可以把它想像成一個冰山，底下潛藏著的往往是其它複雜的情緒。當一個人因為各種原因，不習慣表達出冰山下的那些真正的情緒，那麼他就很容易會用「生氣」表現出來。

---

幾年前的某個連假，和朋友一起出去旅行。第一天就因為小事情生了點悶氣，我自知理虧，當天晚上跟朋友道歉。

而對方其實從頭到尾都沒有不悅，還笑笑的跟我說沒事，我有點納悶的問：「你都不會生氣嗎?」

他回答：「幾乎不太會，但如果生氣的話，我覺得那是因為我能力不夠、沒辦法理解對方。」

當時他的回答讓我非常訝異，也讓我久久無法忘懷。

時至今日，意識到自己又犯了相同的錯，忽然又想起了這件事。

---

通常大家都覺得憤怒是種不好的情緒，甚至是個問題。

有趣的是，一個專門研究憤怒的心理學家Ryan說：「憤怒是生活中一股強大且健康的力量」。

除了前面提到的，憤怒底下其實掩藏著很多其它情緒，可以藉這個機會來更認識自己以外，憤怒這樣的情緒，也讓人有進化上的優勢。像是：恐懼會警告危險，而憤怒會激發挑戰的動力。

以前做社會企業的時候，其實一開始並不清楚，自己最在乎的議題是什麼，只是單純為了能夠做對社會有意義的事情而做。

到後來，我才發現，社會議題百百種，我最在乎的、最有動力去堅持的，其實就是能夠讓我「生氣」的事。

---

後記：老實說，若不是因為日更，我頂多自我反省一下，就過去了，才不會那麼認真的去查資料，還意外的發現了以前沒想過的角度。

大概就跟「生氣」一樣，重點不在於世界是什麼樣子，而在於自己是怎麼去看這個世界的吧🙂

---

嗨~我是嘉玲，剛給自己發起了一個 #日更365天挑戰，讓每天都多點好奇，每天都多點學習，每天都朝理想生活更邁進一步。

每天一篇，分享這七年來，在世界各地旅居、工作的所見所聞，在路上遇到的旅人、社會創新者、創業家們的故事，還有那些我為了達成自己理想生活的各種實驗與學習心得。

歡迎來我的IG和FB找我玩喔~
IG: jialing.life
FB:嘉玲的任性生活實驗室

喜歡我的文章請點個讚，你的留言&分享是我繼續寫下去的動力喔

You might also like:

【為生活加點甜】快樂也需要儲蓄
十歲小孩的三大焦慮法寶｜擺脫過度完美、拖延、害怕失敗
【給自己的情書】親愛的，可以愛你自己像愛別人一樣嗎？